Das sportliche Ziel erfolgreich erreichen
Meist hat jeder Sportler ein klares Ziel vor Augen: Eine olympische Medaille, ein Weltmeistertitel, der Gewinn eines großen Turniers oder ein ähnliches konkretes Ziel. Das Ziel ist klar definiert, der Trainingsplan und Wettkampf/Turnierplan gezielt darauf ausgelegt. Der gesamte Lebensrhythmus des Sportlers ist darauf abgestimmt, im entscheidenden Moment die Topleistung abzuliefern und das Ziel zu erreichen. Doch nicht alle Sportler sind wirklich erfolgreich.
Erfolgreiche Sportler zeichnet aus, dass sie genau wissen, was sie selbst wollen und wie sie das Ziel erreichen wollen. Dabei sind sie stets aktive Mit-Gestalter des Weges und zeichnen sich durch eine hohe Leidenschaft für ihren Sport und ihre Leistung aus.
Ziele selbst setzen
Eltern, Trainer, Sponsoren – viele Menschen im direkten Umfeld projizieren aus den unterschiedlichsten Beweggründen Ziele auf den Sportler. Dies sind fremde Ziele, die manchmal unbewusst vom Sportler übernommen werden und nicht mit den eigenen innersten Bedürfnissen übereinstimmen. Studien haben gezeigt, dass Ziele, die nicht den wahren, innersten Bedürfnissen entsprechen, häufig nicht nachhaltig verfolgt werden und somit meist auch nicht erreicht werden.
Es ist also sinnvoll sich Klarheit darüber zu verschaffen, ob Sie das Ziel wirklich wollen bzw. welches Ziel Sie erreichen wollen. Erfolg ist individuell und nur ein selbstbestimmtes Ziel lässt Sie wirklich Erfolg empfinden und erreichen.
Zielplanung
Erfolg und Zielplanung liegen nahe beieinander. Nur wenn Sie wissen, was Sie wollen, können Sie es auch erreichen. Aus diesem Grund sind Ziele und die Ziele-Planung ein wichtiger Bestandteil zum Erfolg.
Die Beschäftigung mit den Zielen wird mit dem besten Aufwand-/Nutzenverhältnis belohnt, das Sie vermutlich je erlebt haben. Sobald Sie die sportlichen Ziele genau definiert haben, können Sie neben dem sportlichen Training auch mit Ihrem bewussten und unbewussten Verstand an der Umsetzung arbeiten.
Übung zur Zielformulierung
Ziele sollten immer spezifisch, messbar, realistisch und terminiert sein (SMART-Regel). Diese Kriterien erfüllen sportliche Ziele häufig relativ einfach. Weitere wichtige Grundsätze bei der Zielplanung sind, dass die Ziele
- positiv formuliert sind
- so formuliert sind, dass sie selbsterreichbar sind
- durch sinnliche Fragen überprüfbar sind
- ökologisch und spezifisch im Kontext sind
- keine Modaloperatoren (wie z.B. muss, kann, sollte) enthalten.
Diese Grundsätze helfen individuelle Ziele im Sport zu setzen und gleichzeitig einen persönlichen Spannungszustand zu erzeugen, der Sie motiviert.
Wenn Sie mögen, nehmen Sie sich ein wenig Zeit für Ihre Zielformulierung und gehen Sie dabei die folgenden Fragen durch, die Ihnen helfen Ihr Ziel auf die oben genannten Punkte hin zu überprüfen bzw. zu überarbeiten:
- Was genau wollen Sie?
- Wann, wo wollen Sie das?
- Welche Ressourcen haben Sie, um ihr Ziel zu erreichen?
- Woran erkennen Sie, dass Sie das Ziel erreicht haben?
- Was werden Sie sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken?
- Was passiert, wenn Sie ihr Ziel erreicht haben?
- Was wird nicht passieren, wenn Sie ihr Ziel erreicht haben?
- Woher wissen Sie, dass es sich lohnt, das Ziel zu erreichen?
- Wie wird das Erreichen ihres Ziels ihr Leben beeinflussen?
- Was wird sich in der Folge alles verändern?
Am Ende dieser Übung steht ein konkretes selbstbestimmtes Ziel, welches häufig mit einem neuen Niveau an innerer Klarheit und Fokussierung erlebt wird. Daraus ergeben sich auch neue Chancen, neue Energie und Motivation entstehen, welche helfen das Ziel anzugehen und erfolgreich zu erreichen.
Coaching zur sportlichen Zielerreichung
Das Besondere an den Coaches bei MindVisory ist, dass unsere Coaches selbst auf eine erfolgreiche Karriere im Sport zurückblicken – als Sportler, Trainer und als Coach. Wir unterstützen Sie mit unserer Erfahrung beim Erreichen Ihrer (sportlichen) Ziele.